Οι υδατάνθρακες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή τον περιορισμό της κόπωσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης προπόνησης. Σημαντικές παράμετροι είναι ο χρόνος της κατανάλωσης καθώς και ο τύπος, η ποσότητα και η συγκέντρωση των υδατανθράκων. Τρεις είναι οι βασικές μορφές τους. Η ζάχαρη που είναι η απλούστερη μορφή υδατάνθρακα, το άμυλο και οι φυτικές ίνες. Τα αθλήματα που επωφελούνται περισσότερο από τη λήψη υδατανθράκων μετά την προπόνηση είναι αυτά που έχουν μεγάλη διάρκεια (90-120 λεπτά) και μέτρια έως υψηλή ένταση.

Εμφάνιση του μοναδικού αποτελέσματος

Εγγραφείτε στην ενημερωτική μας λίστα!